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“锻体术乃是短打拳法之中的一类，其动作往往刚猛质朴，发力迅速，自成一派。在技击手法上，尤其讲究寸解寸拿，以硬打硬开之法彰显力量。一名卓越的锻体者，能够自脚跟发力，经腰部肌肉传导至指尖。如此发力，可使力量传向各方，乃至遥至天际。故而，他们的爆发力甚是惊人，具备积极主动的特质，能生出震撼人心的气势，撞击天穹，甚至颠倒乾坤；跺脚之际，亦能震动整个九州大地。”
才听了几句话，兰炽就已经开始走神，精神恍惚起来……
军官言道：“至于三合八极，则是将无极回归本初，动时如山崩海啸般威猛，静时似落叶归根般自然。八极相互牵连，互为呼应，既能攻伐，又善守御，臻于无坚不摧、水火难侵之境。”
“那么，要怎样才能练好呢？”司空煜好奇地问道。
军官耐心地向学生们解释：“八极的训练十分注重头部、肩部、肘部、手部、尾部、胯部、膝部和足部这八个部位的运用。因此，八极这个名称就是希望本门弟子能够将这八个部位的功能发挥到极致。”其实说起来也非常容易理解，不过，锻体者跟练气师可是大相径庭的。要知道，成为一名锻体者并不需要什么过人的天赋，只要你肯下功夫，持之以恒地参加训练、投身战斗，并且不断积累经验、汲取教训，那么无论是谁，都能够踏上这条路，成为一名锻体者。当然啦，由于每个人的天赋各异，再加上努力程度的不同，最终他们各自的能力也会存在一定的差异哦。
听完这番话后，学生们纷纷点头表示认同。看得出来，他们似乎已经在心里初步拟定好了接下来的计划安排，同时也给自己设定好了目标。有的人目光坚定，仿佛已经看到了自己未来的模样；有的人则若有所思，似乎在思考如何更好地提升自己的实力；还有的人脸上洋溢着兴奋的笑容，对即将到来的挑战充满了期待。
随后，大家就在老师的指导和帮助下开始了实际操作练习。然而，总有一些人不愿意安守本分。比如兰炽，他总是围着念流裳团团转，还口口声声说要帮助同学。可是谁都看得出来，他心怀不轨，一肚子坏水，尽做些让人恶心反感的肮脏事！
依然不知道什么时候，又勾搭上了慕容馨瑶。而另一边，诸葛芸萱则看中了旁边的索然，想要上前跟他搭讪聊天，结果却被冷漠的索然一口回绝。不过，索然倒是向她推荐了萧然，并表示萧然和自己很像，可以去找他聊聊。
诸葛芸萱顺着索然手指的方向看过去，果然看到了萧
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